Est-il préférable d'éviter certains aliments quand on allaite ?

Vous êtes maman et vous vous posez beaucoup de questions sur la meilleure alimentation pour votre bébé. Les diététiciennes de Nutricia répondent à toutes vos questions.


Est-il préférable d'éviter certains aliments quand on allaite ?

Oui, mieux vaut se priver de certains aliments ou en limiter la consommation quand vous allaitez. 

La caféine

Ne buvez pas trop de café, de thé et de cola. La caféine qu'ils contiennent risque d'exciter votre petit. Il est conseillé aux femmes qui allaitent de ne pas dépasser 100 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à 1 tasse de café, 2 tasses de thé noir ou 5 verres de cola.

Les poissons gras

N'en mangez pas plus de 2 portions par semaine. En effet, les poissons gras peuvent contenir de petites quantités de dioxines nocives. Mieux vaut également se passer d'anguille de rivière ou de poissons prédateurs comme le thon frais.

Les aromates

Essayez d'éviter par exemple l'aloès, le séné, le kava, le fenouil et l'anis, susceptibles entre autres de donner des crampes à votre petit.

L'alcool

Ne buvez pas d'alcool si vous allaitez. Les substances toxiques qu'il renferme passent en effet dans le lait maternel.

La cigarette

Les substances toxiques du tabac, comme la nicotine, sont ingérées par bébé via le lait maternel. Du reste, si vous fumez, vous produisez moins de lait. On constate en outre que les bébés nourris au sein de mères fumeuses pleurent énormément ou souffrent de crampes intestinales. Fumer et allaiter ne font donc pas bon ménage.

La quantité de nourriture que vous consommez peut aussi influencer l'allaitement. C'est pourquoi vous devez être attentive, quand vous donnez le sein, aux aliments auxquels votre bébé réagit. En général, vous saurez dans les 24 heures s'il digère mal un aliment. Chaque enfant est unique et peut réagir différemment à un aliment donné. Pourtant, les crampes ne sont pas dues à ce qu'il mange, mais au développement de ses intestins. Pratiquement chaque bébé en souffre à l'occasion, mais en général, elles disparaissent au bout de trois mois.

Vous avez d’autres questions ? N’hésitez pas à nous contacter !  Nous sommes disponibles du lundi au jeudi de 8h30 à 17h et le vendredi de 8h30 à 16h. Nous vous répondons par téléphone au numéro gratuit 0800 16 685, par email et via le chat sur nutriciababy.be.

Cet article provient du site web de Nutricia Baby.