Quatre astuces pour préparer bébé au changement d’heure

Le passage à l’heure d’été approche avec ses inconvénients pour bébé. Comment minimiser ses effets sur son horloge biologique ?


Quatre astuces pour préparer bébé au changement d’heure

Le changement d’heures approche. Ce week-end, on passe à l’heure d’été. La bonne nouvelle, c’est que ce petit rituel annonce les beaux jours. La mauvaise, c’est que vous perdez une heure de sommeil et… que bébé risque d’être perturbé. Concrètement, dans la nuit de samedi à dimanche, quand votre réveil affichera 2h du matin, il sera 3h. Pour bébé, à son échelle, c’est un petit jet lag !

Si vous ne faites rien, bébé se réveillera plus tard. Super, pensez-vous ! A vous la grasse matinée ! Mais lundi, le réveil pour déposer bébé à la crèche, chez la nounou ou amener les grands à l'école risque d'être brutal ! Un jour, une semaine, un mois… Certains bébés sont vraiment sensibles à ce décalage qui pourrait vous paraître anodin. Son horloge biologique pourrait être chamboulée. Pour éviter d’avoir un bébé grognon, mieux vaut anticiper ce décalage. Car mieux il faut éviter d'imposer brutalement à votre tout petit un décalage d'une heure.

N'oubliez pas, une règle s'impose : respectez le nombre d’heures de sommeil de votre tout petit. Pas question de lui escamoter une heure de repos sous prétexte de passage à l’heure d’été. S’il a besoin de 8 heures et que vous devez le réveillez à 7h, il faut décaler son coucher d’une heure.

Quelques jours avant, vous pouvez commencer à modifier les habitudes de votre famille, doucement. Avancez de quelques minutes (10 ou 15 minutes par exemple) les repas, le bain et bien sûr l’heure du coucher. Ce changement progressif sera indolore pour bébé.

Le soir, faites le noir complet dans sa chambre. Au moment du dodo, il y a toutes les chances pour que le soleil ne soit pas encore couché. la lumière du jour risque de perturber le sommeil des petits. Si nécessaire, rajoutez des doubles rideaux pour que l’obscurité soit totale. Et surtout conservez le même petit rituel du soir.

Le matin, faites le grand jour ! Lumière, simulateur d’aube… Si le soleil n’est pas encore levé, lorsque le réveil sonne, sortez le grand jeu pour que bébé pense que le jour est levé en même temps que lu.

Petit à petit, l’horloge biologique de bébé se calera sur l’horloge de la maison et tout rentrera en ordre.