Vegetarisch eten bij borstvoeding?


Vegetarisch eten bij borstvoeding?

Mag ik vegetarisch eten bij borstvoeding?

Als je geen vlees eet, moet je goed opletten dat je voeding evenwichtig blijft. Je kan vlees vervangen door andere gelijkwaardige producten zoals tofoe, eieren, vis, tempé of een combinatie van peulvruchten en granen. Deze producten bevatten allemaal voldoende ijzer, eiwitten en vitamine B.

Combineer deze producten met fruit of groenten. Fruit en groenten bevatten vitamine C, een vitamine die de opname van ijzer bevordert.

Het is tijdens de borstvoeding afgeraden een volstrekt vegetarisch dieet (veganisme) te volgen omdat er een minimum aan dierlijke voedingsmiddelen op het menu moet staan. Baby's van veganistische moeders lopen meer risico op groeistoornissen wegens hettekort aan vitamines en mineralen.