Jouw voeding tijdens je zwangerschap


Jouw voeding tijdens je zwangerschap

De energiebehoefte varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van de leeftijd, het gewicht, de lichaamsbeweging en het geslacht. Gemiddeld heeft een vrouw met gewone activiteiten 2000 calorieën per dag nodig.

Naarmate je zwangerschap vordert, zal je merken dat je eetlust toeneemt: de natuur geeft zelf aan hoeveel je moet eten voor jezelf en je baby.

Vanaf het tweede trimester heeft het lichaam 100 calorieën per dag meer nodig en tijdens het tweede trimester ongeveer 250 à 300 calorieën. De energiebehoefte verhoogt tijdens de zwangerschap dus maar met 10 à 15%.

Het is dus helemaal niet nodig om ‘voor twee' te eten.

Het is wel belangrijk om twee keer gezonder te eten; hou daarbij goed rekening met de voedingswaarde van de dingen die je eet en probeer ‘lege' calorieën te vermijden.